(2025年のニュースレターを掲載しています。)

夏は特にミネラルを補給する

▲家製経口補水液レシピ

蒸し暑い日が続くと、「スッキリしなくて頭が重い。食欲がなくなる。異様に眠い。気持ち悪さが定期的に襲ってくる。」
そんな感覚を感じることがあります。わたしの妹、6月の中旬に誰より早い熱中症になっていました。
実はこの感覚の不調、「ミネラルの不足」によって代謝異常が引き起こされていることが原因だと考えられます。汗＝水分＋ミネラルの“排出”なので、汗によるミネラル消失とミネラルの補給不足によって、からだのバランスが保てなくなっているのです。

 

汗とともに失っていく「ミネラル」は、ナトリウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛など。これらを電解質（ミネラル）なんて言うことがあります。

 

ですので、ミネラル欠乏は電解質バランスの崩壊とも言えます。これらの電解質は体温調節、神経伝達や筋肉の収縮、ホルモンバランス、脳の働きに欠かせない極めて重要な役割を担っていますので、枯渇すると次の症状が出ることも。

・汗をかいた後にぐったりする。食欲不振。
・頭がぼーっとする、集中力が続かない
・動悸や立ちくらみが起きやすい
・足がつる、ピクピクする
・イライラしやすくなる

上記の症状は、実はどれも「自律神経の乱れ」や「体温調節機能の低下」と深く関係しています。そしてこれが「夏バテ」です。

ですので、ミネラルをしっかりと日々補給していくことが大事。特にスポーツドリンクや、ペットボトルのお茶をガブガブ飲んでいる人は注意が必要です。（このニュースレターを読んでいる方はマニアの方が多いと思うので心配無用かもしれませんが(笑)）

 

上記の自家製経口ミネラル水をぜひ作って、ちょこちょこ補給をしてくださいね！

 

※酸が入っているので、作り置きをするならガラス瓶またはBPAフリーの容器にしましょう。

Nalgeneボトルがおすすめです！