(2024年12月のニュースレターを掲載しています。)

2024年もいよいよ終わり、2025年があと少しでやってきますね。皆さんはどんな2024年でしたか？
私の一年は、「健康」の一年でした。一番大きいのが、筋トレ＋アミノ酸（EAA）での肉体の変化です。壮絶な脱ステ、副腎疲労（HPA軸機能異常）からの回復が2019年。それから良くなったり悪くなったりを繰り返して確実に良くなっていました。けれども、どうしても疲れやすく（自分のMAXではないという体感）血糖値も上がりやすく、運動不足＝筋肉量が少ない…をひしひしと感じていました。

筋トレを始めたのは2023年の5月ですが、筋肉がしっかりとついてきたのは今年の春くらいからです。それからどうでしょう。毎年苦手な梅雨もなんなく辛さを感じず乗り越え、甘いものを食べようが何しようが、血糖値の急上昇がなくなってきました。それから、夏あたりには、1日の糖質量を減らしても寝られるように！これまでは、糖質量を減らすと、入眠時に血糖値が落ちて寝られなかったのに。食べた糖質をしっかりとグリコーゲンとして蓄えられるようになったのと、タンパク質、脂質を上手に使えるようになってきたことをひしひしと感じました。（途中で脂質＋糖質を取りすぎて中性脂肪が高くなりすぎたことはありましたが(笑)）
それに伴い、サプリの種類を見直していくと、月経の間隔が一定に。神戸に来て、生活クラブの食材で毎食家で食べるようになった今は、サプリの量もガクンと減りました。

それからカフェインの代謝が良くなり、飲めるようになりました。変な興奮がなくなりました。アルコールも飲めるようになりました。肝臓の酵素がしっかり活性化して働いてくれていることを感じます。

この一年でつくづく思いました。人間は動くための構造になっている。「動物」ですものね。動くことで、栄養をしっかり使え、血糖値の維持ができ、肝臓の状態もより良くなっていく。そう感じます。そして何より仕事の効率が上がる。これがとても良い。何をするにも健康、そして筋肉だと、改めて感じた1年でした。来年も肉体の質の向上を目指しながら、最高に良い仕事をしていく所存です。皆様、今年もありがとうございました！

笹森　香納子