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2026.10.5

パーム油とヤシの木マークの話

商品パッケージに表示された「ヤシの木」のマークを見たことはありますか?

 

20年以上前、心臓疾患のリスクがあるとして「食べるプラスチック」などと呼ばれ、問題視されていた「トランス脂肪酸」。実は数年前にアメリカでの表示義務化をきっかけに、日本でも食品メーカーが自主的に使用を減らし、現在では多くのファストフードや加工食品から姿を消しています。

 

しかし、そこで台頭してきたのが「パーム油」です。パーム油は原材料において「植物油」とも表記されることが多く、サクッとした揚げ上がりと安価さから、ファストフード店や多くの外食チェーンで使用されるようになりました。実はトランス脂肪酸がほとんどないという利点もあり、代替油として一気に広まった背景があります。

ちなみに原材料表示では、「植物油」以外にも「植物油脂」「ショートニング」「マーガリン」「界面活性剤」といった名前で登場することも多く、知らないうちに口にしていたり、肌につけていたりすることも少なくありません。また「ヤシ油」と混同されがちですが、ヤシ油はココナッツから採れる油のことをいいます。パーム油の原料は、アブラヤシという別の植物です。

 

しかし、パーム油もまた、飽和脂肪酸が多く含まれていることから、大腸がんや糖尿病のリスクが指摘されています。それだけではなく、より深刻なのが環境への影響が大きいことです。日本人に高く売れるという理由から、パーム油の原料であるアブラヤシを植えるために、東南アジアの熱帯雨林が大規模に伐採されています。急激な森林開発のため、野生動物が住処を追われたり、温室効果ガスの排出などが大きな問題になっています。中でも、ボルネオ島では過去20年間で15万頭ものオランウータンが行き場を失い、絶滅の危機に瀕している現実があります。

こうした状況を受けて、WWF(世界自然保護基金)などの団体は、持続可能なパーム油の生産を目指して「RSPO認証制度」を作りました。それが、パッケージに表示されているヤシの木マークです。RSPOとは「持続可能なパーム油のための円卓会議(Roundtable on Sustainable Palm Oil)」の略で、環境に配慮した方法で生産されたパーム油を使っている製品には、ヤシの木のロゴが表示されているのです。

ただ、だからといって「パーム油を一切使わないほうがいい」という単純な話でもありません。パーム油は、同じ面積の畑からとれる油の量が他の植物油よりずっと多く、仮に大豆油などに置き換えようとすると、今よりもさらに広い土地を切り拓く必要が出てきてしまうと言われています。つまり、パーム油そのものが悪者なのではなく、「どう作られたものを選ぶか」が本質的な問題です。

 

だからこそ、ヤシの木マークがついた商品を選ぶことが、熱帯雨林や野生動物を守ることに繋がります。食品だけでなく、洗剤や化粧品などにもパーム油は使われているので、ぜひ「ヤシの木マーク」があるかな?とチェックしてみてくださいね。自分のからだだけでなく、環境や動物にもやさしい方法で作られたものを選んで選んでいくこと。それが、これからの未来を作っていくことだと思っています。

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2026.10.2

秋の季節は「肺」のケアを

東洋医学では、秋は「肺」が弱りやすい季節とされています。これは「五行説」に基づいており、秋は「金」に属し、五臓では「肺」に対応しているのです。私の周りでも気管支炎様になってぜろぜろしている人が増えています。気管支炎から肺炎になっては大変です。そうなる前に、肺のケアをしていきましょう。

【秋に肺が弱る理由】
1. 乾燥
まず、秋は乾燥の季節です。東洋医学では、この乾燥を「燥邪(そうじゃ)」と呼び、特に肺は乾燥に弱い臓器とされています。乾燥した空気は、肺の粘膜や呼吸器系に負担をかけ、咳や痰、喉の乾燥といった症状が現れやすくなります。肺は呼吸を司り、全身に「気」を巡らせる重要な役割を担っていますが、乾燥によりその機能が低下すると、体全体のエネルギーバランスが崩れやすくなります。

 

2. 肺は「外邪」の侵入を防ぐ臓器
肺は「外邪(がいじゃ)」、つまり外部の邪気(風邪や乾燥など)から体を守るバリアの役割も果たします。秋は気温の変動が激しい季節でもあり、風邪や乾燥といった外邪が体内に侵入しやすくなるため、免疫力が低下しやすい時期ともいえます。こうした外邪が肺に負担をかけ、風邪を引きやすくなることも、肺が弱る一因です。

 

3.感情と肺
東洋医学では感情と臓器の関連も重要視されます。肺は「悲しみ」の臓器とも呼ばれており、秋は感情的にセンチメンタルになりやすい季節です。このような感情の変化も、肺の機能を弱める要因となり得るのです。

 

【対処法】

乾燥に気をつけたいため、まずは水分摂取。上記の「からだを潤す食材」の摂取。それから粘膜を作るのに大事なのは「グルタミン」「ビタミンA」「亜鉛」です。栄養素なら、この三つをしっかり摂取するのがおすすめですよ。
そして感情が不安定になると、肺の働きにも影響を及ぼします。日々のストレスをうまく管理し、感情のバランスを保つことが、肺の健康を守る鍵となります。瞑想や深呼吸、穏やかな時間を意識的に作ることで、心も体も整え、肺を健やかに保ちましょう!

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2026.09.26

ビタミンCサプリ「Quer C」

(2024年10月のニュースレターの内容を掲載しています)

ケルセチンが含有されました!

ビタミンCサプリ、Quer C(ケルシー)が販売開始となりました!ありがたいことに、『待っていました!』というメッセージをたくさんいただきまして、嬉しい限りです。

前身のビタミンC+α-リポ酸のタブレットサプリは二年で3000袋完売しました。工場で再度製造する際に、リニューアルを決定し、この度新成分の「ケルセチン」を新たに加えることになりました。

 

ケルセチンは玉ねぎの皮に多く含有されている栄養素です。あらゆる論文が出ているので、皆様ぜひ「ケルセチン 効能」と調べてみてくださいませ!ケルシーのパッケージデザイン、今回は青色になりました。私の信頼するデザイナーさんが「ビタミンC、抗酸化って聞くと、爽やかな感じで青いイメージなんですよね」とこの色に。ビタミンCのサプリって大概黄色かオレンジなので、私もそのイメージだったのですが…青色とは。流石のセンス…と感心しました。そして、青色いいですね!とコメントをいただくので、「さすがプロ…」と驚いています。(笑)

 

新しくなったケルシー、何卒よろしくお願いいたします!

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2026.09.20

せっせと食べよう、肝臓サポート食品

肝腎要の肝臓のアプローチ

肝腎要の肝臓は、解毒を司ります。腸内から出る毒素の分解、アルコールの分解、薬品の分解、ホルモンの分解などを一手に引き受けてくれるのが肝臓です。人体の中で最大の臓器が肝臓です。(皮膚を除き) 肝臓の解毒能力が低下するということは、解毒しきれない物質が全身に回ってしまうことを意味します。ですので、まずできるだけ肝臓にダメージを負わせないことが大事です。

上記の食材は解毒の働きを持っている食品群です。日々の食事に取り入れることで、肝臓の働きをサポートしてくれます。それから、これは口うるさく言っていることですが、腸内環境が悪いと、その毒素を肝臓が解毒しなくてはいけないので肝臓がずっと働き続けることになってしまいます。ですので、肝臓のアプローチは腸内環境アプローチです。
まず一つは、負担を減らすこと。以下の画像を参考にしてください。

絶対ダメ!というわけではなく、自分の体調に応じて、摂取を控えたり、一度お休みすることがお勧めです。次に大事なのは、未消化物を作らないことです。未消化は腸を傷つけ、腸内細菌のバランスを崩していくことに繋がり、肝臓を疲れさせ、血を汚します。まず消化をしっかりできるようにすること、これが大事です。
それにはよく噛むことです。それから、消化酵素を摂取していくこと。サプリの一番最初にすることは消化酵素の摂取と言っていいです。


ピロリ菌がいる人、普段から肉や油を摂るとすぐもたれる人、便に未消化物が見受けられる人は胃酸の補助の「塩酸ベタイン」がおすすめです。

肝臓の機能をあげていくことが健康の秘訣ですのでぜひ日常に取り入れてみてくださいね^^

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2026.09.4

NEW! Lipo BOOST

(2025年9月のニュースレターを掲載しています)

新しいサプリメントが発売開始します!

名前はLipo BOOST(リポブースト)です。こちら、待望のアミノ酸シリーズで、中身はアルギニン、シトルリン、オルニチンです。アルギニンやシトルリンは一酸化窒素(NO)の前駆体で、血流サポートに関与することが知られています。オルニチンは尿素回路に関与し、肝臓の働きを支えるアミノ酸です。待望のアミノ酸シリーズ、私は疲労時や運動時に使っています♩

▼Lipo BOOST(リポブースト)詳細はこちら
https://liberi-edu.stores.jp/items/68b137f13631db17848468dc

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2026.09.1

季節のおすすめ


夏の暑さに大変おすすめの、「飲む梅酢」です♩

とてもシンプルな原材料で、美味しい梅酢ジュースができます。

わたしは氷を入れて、炭酸水で割って飲んでいます。個人的にはお食事時には少し甘いので、暑い外から帰ってきた時とか、お家でちょっと小休止したい時とか、BBQなんかで飲むのがタイミングとしてはおすすめです!うちの母親も「これ美味しいなあ」といって、気付けば一本なくなっていました。果実酢好きさん、ぜひご賞味あれ!

▼マルノー山形の飲む果実酢プレミアム 梅酢(2倍濃縮)
https://liberi-edu.stores.jp/items/67441f1d65b82005371bcdeb

 

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2026.08.26

夏は特にミネラルを補給する

(2025年のニュースレターを掲載しています。)

夏は特にミネラルを補給する

▲家製経口補水液レシピ

蒸し暑い日が続くと、「スッキリしなくて頭が重い。食欲がなくなる。異様に眠い。気持ち悪さが定期的に襲ってくる。」
そんな感覚を感じることがあります。わたしの妹、6月の中旬に誰より早い熱中症になっていました。
実はこの感覚の不調、「ミネラルの不足」によって代謝異常が引き起こされていることが原因だと考えられます。汗=水分+ミネラルの“排出”なので、汗によるミネラル消失とミネラルの補給不足によって、からだのバランスが保てなくなっているのです。

 

汗とともに失っていく「ミネラル」は、ナトリウムやカリウム、マグネシウム、亜鉛など。これらを電解質(ミネラル)なんて言うことがあります。

 

ですので、ミネラル欠乏は電解質バランスの崩壊とも言えます。これらの電解質は体温調節、神経伝達や筋肉の収縮、ホルモンバランス、脳の働きに欠かせない極めて重要な役割を担っていますので、枯渇すると次の症状が出ることも。

・汗をかいた後にぐったりする。食欲不振。
・頭がぼーっとする、集中力が続かない
・動悸や立ちくらみが起きやすい
・足がつる、ピクピクする
・イライラしやすくなる

上記の症状は、実はどれも「自律神経の乱れ」や「体温調節機能の低下」と深く関係しています。そしてこれが「夏バテ」です。

ですので、ミネラルをしっかりと日々補給していくことが大事。特にスポーツドリンクや、ペットボトルのお茶をガブガブ飲んでいる人は注意が必要です。(このニュースレターを読んでいる方はマニアの方が多いと思うので心配無用かもしれませんが(笑))

 

上記の自家製経口ミネラル水をぜひ作って、ちょこちょこ補給をしてくださいね!

 

※酸が入っているので、作り置きをするならガラス瓶またはBPAフリーの容器にしましょう。

Nalgeneボトルがおすすめです!

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2026.08.14

天然の抗生物質と言われる「プロポリス」

(2024年のニュースレターの内容を掲載しています)

4月に久々に発熱しました。何か菌をもらったようで、熱は1日で下がったのですが、上顎〜口蓋垂、喉の奥まで目視で分かるほど爛れていました。ずっと出血もしているほど。唾を飲み込むのも痛くて、声も出しづらかったところに、鍼灸師の菊池先生が「喉の炎症にプロポリスエキスがいいよ〜」と買ってきてくれました。
最初、喉に垂らした時は味の強烈さと、痛みでもがいたのですが、そんなことより早く治したかったので、1日3回1プッシュを喉に垂らしました。(垂らして、そのまま1分くらい喉に溜めて浸しておく)するとどうでしょう…なんと出血
までして爛れていた喉が、なんと次の日には治ったのです…!凄すぎて、笑ってしまいました。

それから、プロポリスエキスを使うと、私のアレルギー反応が著しく下がるので、「これ、もしかしてヒスタミン抑制とかしていないかね」と調べたら、論文が出るわでるわ。以下まとめますと

 

・抗菌作用
・抗炎症作用
・抗アレルギー作用
・抗ヒスタミン作用

 

があるんですね〜。いや、素晴らしい。プロポリスの中にはフラボノイドが含まれているんですが、その中でも一番多いのが花粉症対策にはこれ、と言われる”ケルセチン”ですって。そりゃ、抗炎症効果があるわけです!

 

私は、2月の頭くらいから花粉の影響で、目の周りがカサカサ&赤くなりやすく、この症状が大体6月の梅雨前まで続くのですが、その原因は上咽頭炎と鼻腔の炎症でした。そこで、綿棒の先にプロポリスの液を垂らして、鼻にぬりぬりすると、なんと鼻腔の炎症も治っていくではありませんか。その後に護神膏つけておけば、外部物質の付着のブロックにもなるので、完璧です(笑)

プロポリスエキスには、種類があります。その中でも上記の作用があるのは、「グリーンプロポリスエキス(ブラジル産)」で、液体のものが良いです。(顆粒にされたものでは、効果が落ちる)

 

花粉症、アレルギーに悩んでいる人、ぜひお試しください。ただ一言言うと、鼻への塗布は涙が止まりませんし、喉に炎症があればあるほど、痛みが強くなります(笑)。喉の風邪にも良いですよ。(ECサイトでは取り扱いがありません。おすすめは馬渡養蜂園のプロポリスエキスです。電話で受付されています。)

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2026.08.5

塩のミネラルと味のバランス

汗をかく季節になると、気になってくるのが「ミネラル補給」。スポーツドリンクや経口補水液も役立ちますが、実は毎日の料理に使う「塩」の選び方を少し意識するだけで、日々のミネラル摂取を底上げすることができます。

 

今回は、塩の種類とその特徴を、わかりやすく整理してみました。

 

ミネラル補給には向かない塩

まず知っておきたいのが、塩の種類によってミネラルの量が大きく違うということ。意外と「向かない塩」が多いので、チェックしてみてください。

精製塩・減塩塩は、加工の過程でミネラルが除去されており、ナトリウムやカリウム以外の成分がほとんど含まれていません。ミネラル補給の観点からは不向きです。

そして少し意外かもしれませんが、岩塩もミネラルが少ない塩のひとつ。長い年月をかけて海水が結晶化したもので、その過程でミネラル分が抜け、純度が高くなっているからです。とはいえ、風味が豊かで個性的なおいしさは格別!
お肉料理との相性は抜群なので、用途によって使い分けするのがおすすめです。

 

おすすめは「自然塩」と「再生加工塩」

夏のミネラル補給におすすめなのは、「自然塩(海塩)」や「再生加工塩」です。なかでも、パッケージに記載されている「食塩相当量」が100gあたり90〜95g程度のものが、ミネラルを程よく含みながら味にクセが少なく、日常使いしやすいとされています。

たとえば「食塩相当量が100g中80g」と書かれている場合、残りの20g分が水分やミネラル(にがり成分)と考えられます。ただし、にがり成分が多すぎるとえぐみが強くなりやすいので、90〜95g程度がバランスの良い味の塩である目安です。

スーパーで手軽に入手できる選択肢としては、「伯方の塩」や「赤穂の天塩」がよく知られています。どちらも海外産の天日塩を原料に国内で再加工したもので、品質が安定しており使いやすいのが特徴です。

 

自然塩にも種類があります

一口に自然塩といっても、製造方法によってさまざまな種類があります。

海水全乾燥塩は、海水をそのまま乾燥させたもので、ミネラルが豊富です。ただし、えぐみが出やすく好みが分かれることも。ミネラルをしっかり摂りたい方に向いています。

 

天日塩は、太陽と風の力で海水を自然乾燥させたもの。ミネラルはやや少なめですが、発酵食品との相性がよく、味噌・キムチ・漬け物作りなどに特におすすめです。

 

藻塩は、海藻のうまみが溶け込んだ個性的な塩で、ミネラルも豊富です。ただし、ヨウ素を含んでいるため、甲状腺に持病がある方は注意が必要です。

 

暑い季節が続くなか、毎日使う塩を少し変えるだけで、体へのミネラル補給の質が変わってきます。近くのスーパーでパッケージを見比べてみるのも楽しいですよ^^味のバランスや使い勝手を確かめながら、お気に入りの塩を見つけてみてくださいね。