051月
ビタミンCは飲み方が命
ビタミンで一番有名だろう、【ビタミンC】
効果はもうここで書く必要が無いほど、
世の中にも知られています。
抗酸化（美肌）美白、免疫アップ。
間違いありません。
また、鉄や亜鉛を吸収する際にも必要なんですよ〜。コラーゲンの吸収にも必要です。
そしてビタミンCは、水溶性なので吸収速度がとても速い。その分、排泄速度も速い。
血中のビタミンC濃度が高く維持されるのは大体4時間以内なのです。
ということは、
【3時間〜4時間毎にビタミンCを摂る】
ことで血中のビタミンC濃度を維持できるということですね。
ちなみに、どのくらい摂れば良いのか？
これが面白くてですね、
たくさん摂れば良いというわけでは無いのです。
むしろ、一回の量が多すぎると吸収率は低くなりますし、少な過ぎても意味なし。
一番吸収率が高いのは1000mg。
ということは
【3〜4時間に一回、1000mgのビタミンC】
を摂ることで、ビタミンCの恩恵をしっかりと受けられるのです！
ちなみに栄養素というものは、
使われる臓器に優先順位があります。
また臓器によって、栄養素を必要とする量が違うのです。
優先順位として
欠乏している臓器>必要量が多い臓器や細胞等>必要量の低い臓器や細胞等
という順で分布されていきます。
わたしの経験上の持論ですが、
肌への効果が出るのは、
体の臓器がビタミンCで満たされた後です。
なので、「3〜4時間一回1000mg飲んでるけど美白されない、美肌にならない、効果を感じられない」場合、
副腎疲労の人は
副腎へ優先的に使われており、
風邪気味の人は、
免疫細胞へ優先的に使われています。
あなたのビタミンC摂取の効果が肌出ないなら、何か体が不調を抱えているサインに気付けるかもしれません
ビタミンCの特徴と、摂取のポイントでした。